Към трениращите: пийте мляко, а не спортни напитки

Помислете отново преди да посегнете към напитките разработени специално за спорт. Експертите са направили изследване, според което нискомасленото шоколадово мляко е равносилно или дори превъзхожда някои спортни напитки по отношение на мускулно възстановяване след тренировка.

 

 

Когато били измерени нивата на веществото creatine kinase в тялото на трениращите, което е индикатор за мускулни щети, било установено, че пиещите мляко имали доста по-ниски нива.

 

Друго изследване показва, че млякото спомага за възстановяването на хидратацията и електролитния баланс толкова бързо, колкото и спортните напитки. В допълнение, млякото съдържа и необходими витамини и минерали, включително калций, витамин D, калий и магнезий. Има и изследвания, според които висококачественото мляко съдържа протеините, необходими за изграждане на мускули.

 

Заменянето на спортните напитки с нискомаслено мляко или шоколадово мляко може да спре развитието на остеопороза на по-късен етап от живота. Според диетичните препоръки, жените би трябвало да консумират нискомаслено мляко или друг вид млечен продукт по 3 пъти на ден.

 

Още полезни статии четете в Tialoto.bg

Автор: Ралица Солакова